预防脑溢血的小窍门‘凯发一触即发’

如何防治脑溢血：1、保持良好的精神情绪，当精神紧张、情绪不平稳或兴奋时，血压不会忽然增高，从而所致脑溢血。当中老年人在生活中遇上外界的不当性刺激时，要防止情绪、焦躁、担忧、哀伤等情绪波动，维持一个心境广阔、情绪悲观、诙谐祥和的心理状态，这样有助调节大脑皮层的植物神经功能。2、戒烟戒酒，吸烟者不会加快动脉硬化的发展，对高血压更为危害，并能引发血管痉挛。

长年大量饮酒也不会促成动脉硬化，甚至促成血管裂痕。3、40岁以上中年人不应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等，并采行服药措施，减少或平稳血压，不要因为工作挤迫而遗漏，即使错失查体机会，也不应及时调补上，最少要测血压，做到心脏、血脂和血糖化验等项检查。

4、保持良好的生活方式，留意劳逸结合，合理安排工作，确保充足睡眠中，防止过劳过累。饮食须要酸甜，较少食动物脂肪或胆固醇含量低的食物。可多不吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，特别是在对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、找到动脉硬化，切勿要早期化疗，减少血脂及胆固醇 ，以维持血管的弹性。6、站立、双手及卧床、抱住或转变体位时，动作切勿要较慢，能用头低位及眼睛向上方式慢慢抱住，不宜忽然转变体位，避免头部一时间供血严重不足而发生意外。

7、每天展开必要的坚决体育锻炼，专门从事力所能及的工作，防止白热化的运动或过度劳动。8、要教导定点呕吐的良好习惯，避免因咳嗽、呕吐时腹腔压力过大，导致血压增高。

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